Atak na plecy już od pierwszego dnia

Oprócz doskonałej genetyki Will Harris zawdzięcza swe plecy temu, że nigdy nie poddał się próżności. Choć treningi zaczął w wieku zaledwie jedenastu lat, to nigdy me miał tak typowych dla początkujących małolatów celów jak „wielki biceps" czy „szeroka klatka". „Od początku trenowałem całe ciało, ale najwięcej pracy wkładałem w zbudowanie silnych nóg i pleców", ujawnia Will. „W footballu grałem zwykle na pozycji running back i instynktownie wyczuwałem, ze mocne plecy i nogi bardzo mi pomogą". Will wykorzystał także fakt, ze od najmłodszych lat mógł się przyglądać treningom doskonałych kulturystów. Pochodzi z Los Angeles, treningi zaczął w Gold's Gym pod koniec lat 70., niedługo po przeniesieniu jej z Main Street w Vemce (gdzie rozgrywa się większość Pumping Iron) do Santa Monica. Większość z was najlepiej zna budynek z Hamp-ton Drive w Vemce, sztandarową siłownię marki Golds Gym od początku lat 80.

Kilka lat później Will przeniósł się do World Gym w Santa Monica. „Byłem jak szpieg, oprocz treningów mnóstwo czasu poświęcałem na podglądanie Ćwiczących tam ludzi - Lou Ferrigno, Arnolda, braci Mentzerow i Robby Robinsona", wspomina. „Nauczytem się czegoś od każdego z nich". Później Will przeszedł pod trenerską opiekę Roba Shermana, człowieka, którego chwali także nasz ekspert, Charles Glass, a on rzadko chwali innych trenerów - trzeba sobie na to zasłużyć. „Zabawną sprawą jest to, że Rob konkurował z moim starszym bratem Manuelem „Atlas" Harrisem (czy cała ta rodzina ma takie fajne przydomki?) na przełomie lat 70. i 80. na lokalnych zawodach AAU", mówi Will. Wtedy non stop mówił o skopaniu tyłka mojemu bratu, a teraz, po latach, jesteśmy przyjaciółmi i trenujemy razem". Will twierdzi, ze największą zaletą Roba jest to, jak potrafi on połączyć oldschoolową kulturystykę z nowocześniejszymi technikami i potrafi tak ustawić trening, by osiągnął on nieprawdopodobną intensywność. „Zapytajcie Jeramygo Freemana lub Dennisa Jamesa", mówi. „Obaj z nami trenowali i na pewno potwierdzą moje słowa". Jak możecie się domyślać, trening pleców Willa zawiera kilka klasycznych ćwiczeń uzupełnionych przez kilka zwykle nie-uwazanych za dobre na budowę masy mięśniowej.

Ćwiczenia siłowe i niezbędne aminokwasy zapobiegają stracie masy mięśniowej podczas długotrwałego leżenia

Przedłużające się okresy przebywania w stanie nieważkości w kosmosie powodują poważne ubytki tkanek, a to niekorzystnie wpływa na kondycję fizyczną podczas misji i wywołuje długoterminowe problemy zdrowotne. Naukowcy korzystają z łóżek, aby symulować efekty braku grawitacji. Zazwyczaj badani leżą w łóżku przez 20 lub więcej dni pod rząd i nie wolno im wstawać. To może obniżyć ich zdolności fizyczne aż o 25 procent w relatywnie krótkim czasie. Badanie przeprowadzone na Tńft University pokazało, że połączenie ćwiczeń siłowych z podawaniem aminokwasów obniża fizyczne wyniszczenie, będące następstwem 28-dniowego przebywania w łóżku i niskokalorycznej diety, o 66 procent.

U osób z grupy kontrolnej obszar mięśni uda zmniejszył się o 11 procent, lecz w grupie zażywającej suplementy i wykonującej ćwiczenia zmniejszeniu uległo zaledwie 3 procent tego obszaru.

Mięśnie silniejsze popołudniu.

Jaka jest najlepsza pora trening? Większość badań pokazuje, że siła mięśni, ich moc i wytrzymałość, jest największa pomiędzy 16 a 19 po południu. Temperatura mięśni jest wtedy ogólnie wyższa, a to pewnie powoduje różnicę. Badanie przeprowadzone w Finlandii udowodniło, że dzienne zmiany w sile i mocy mięśni występują u ludzi trenujących rano. Naukowcy przebadali 27 mężczyzn podnoszących ciężary rano (od 7.00 do 9.00), bądź po południu (od 17.00 do 19.00). Początkowo wszyscy ochotnicy mieli więcej siły po południu niż rano. Ale w grupie mężczyzn trenujących rano różnice te znikły, podczas gdy w grupie popołudniowej dalej były widoczne. To badanie pokazało, iż należy ćwiczyć rano, jeśli bierze się udział w porannych zawodach, gdyż ćwiczenia wykonywane o tej porze dnia wyeliminują normalne różnice w sile mięśni, występujące pomiędzy wczesną i późną porą dnia.

Na zgagę

Ulcetal to nowoczesny środek, zobojętniający sok żołądkowy, działający szybko i długotrwale na zgagę, nadkwaśność, a przy okazji również na chorobę wrzodową. Lek ten ma jeszcze jedną zaletę, wiąże bowiem kwasy żółciowe, co w konsekwencji poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.


Polecam antyoksydanty na oczyszczenie organizmu:

http://www.dso.pl/olimp-antiox-power-blend-p-5488.html

Co musisz wiedzieć o suplementach?

Jakie jest lepsze miejsce, by zdobyć najnowsze informacje naukowe o odżywkach sportowych niż prestiżowe

Międzynarodowe Stowarzyszenie Żywienia w Sporcie?

W istocie, tegoroczne spotkanie było największe i najlepiej zorganizowane ze wszystkich do tej pory. W niektórych badaniach naukowych widać radykalne przeniesienie akcentu z niezależnych badań nad poszczególnymi składnikami na rzeczywiste działanie produktu. Czyli - czy produkt sam w sobie wywołuje znaczący efekt? No cóż, oto porcja naukowych newsów dla ciebie. Popraw zatem krawat pod brodą i przygotuj się na poważną stymulację płata czołowego. Dowiesz się o przełomowym suplemencie spalającym tłuszcz, kawie i napojach wpływających na osiągi, nieznanym rosyjskim zielu i znacznie więcej.

Jedno z najbardziej intrygujących badań zostało przeprowadzone przez dr Jaya Hoffmana w College of New Jersey i nosi tytuł „Efekty termogeniczne przyjmowania dużych dawek suplementu powodującego utratę wagi".

Testowany suplement to Meltdown firmy VPX, nowatorskie połączenie składników wywołujących utratę wagi i termogenezę. W podwójnie ślepym badaniu kontrolowanym za pomocą grupy placebo wzięło udział dziesięć osób - pięciu mężczyzn, pięć kobiet, po 20 lat i 17 procent tkanki tłuszczowej. Przeprowadzono na nich dwie sesje testowe w randomizowany i podwójnie ślepy sposób. Podczas każdej z sesji badani zgłaszali się do laboratorium badania osiągów po przynajmniej trzech godzinach od zjedzenia posiłku. Podawano im trzy kapsułki Meltdown (M) albo trzy kapsułki placebo (P). Następnie przez trzy godziny mierzono tempo przemiany materii. A oto co się okazało. Analiza obszaru pod krzywą (AUC) wykazała znaczącą (28,9 procent) różnicę w pułapie tlenowym (V02) po zażyciu Meltdown i placebo podczas trzygodzinnego okresu kontrolnego. Co więcej, zauważono w tym czasie znaczącą różnicę w wydatkowaniu energii (Meltdown 1,28 ± 0,33 kcal-min-1, placebo 1,00 ± 0,32 kcal-min-1). Większe (o 92 procent) było też wykorzystanie zmagazynowanego tłuszczu jako energii (Meltdown 1,50 ± 0,38 kcal-min-1, placebo 0,78 ± 0,23 kcal-min-1; p=0,06). Co ciekawe, jeśli przyjrzymy się historycznym danym na temat kofeiny i efedryny, gdzie zasady przeprowadzania eksperymentów były podobne, to okaże się, że Meltdown rzeczywiście wywołuje większy efekt termiczny i to o 67procent! A zatem, jeśli waszym celem jest maksymalna termogeneza i gwałtowne spalanie tłuszczu, to Meltdown wydaje się tym, co zalecają mądre głowy.

Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie przyjrzeli się efektom, jakie przynosi wzbogacony napój kawowy (produkowany przez firmę Javalution) na osiągi podczas powtarzanych sprintów na krótkim dystansie. Fizycznie aktywni ochotnicy (zarówno mężczyźni, jak i kobiety) przebiegli sprintem 24 razy dystans 45 metrów po spożyciu wzbogaconego napoju kawowego lub placebo (kawy bezkofeinowej). Okazało się, że pierwszy z wymienionych płynów przyczynia się do lepszych rezultatów podczas sprintu! Zgodnie z tym co mówią naukowcy może być to spowodowane opóźnieniem odczuwanego zmęczenia, co zostało wykazało zmniejszenie odczuwania ciężkości wysiłku fizycznego (szybsze sprinty przy tv samym poziomie odczuwanego zmęczenia). Lub też mówiąc po polska dla osób, które spożyły napój kawowy sprinty nie były takie ciężkie. Stąd też ich osiągi były lepsze. Pamiętejcie, że badani nie wiedzieli, który napój dostali.

Grupa jajogłowych z Uniwersy1 tu w Oklahomie zastanawiała się czy przyspieszający spalanie kalorii napój Celsius ma wpływ na polepszenie składu ciała. W badaniu tym naukowcy przypatrywali się połączonym efektom jakie miał dziesięciotygodniowy program treningowy na skład ciała i zmiany w sprawności sercowo-oddechowej u mężczyzn i kobiet prowadzących siedzący tryb życia przy jednoczesnym spożywaniu napoju Celsius. Badani przyjmowali Celsius lub placebo piętnaście minut przed każdym treningiem. Ponadto w dni nietreningowe pili odpowiedni napój ad libitum (bez ograniczeń). Zgodnie z wynikami badań rezultaty obydwu grup nie różniły się znacząco, ale jedynie w grupie przyjmującej Celsius nastąpił zauważalny wzrost suchej masy mięśniowej w porównaniu do grupy placebo. Założę się, że zaraz Coca-Cola stwierdzi, że jej produkt też poprawia skład ciała.

Center for Applied Health Science w Ohio określiło, jaki wpływ na wywołane ćwiczeniami fizycznymi zmiany w ilości suchej masy mięśniowej ramion ma spożywanie dużych dawek suplementu zawierającego przede wszystkich beta-alaninę, arginię, jabł-czan kreatyny i monostearynian glicerolu (MORPH). Test kliniczny przeprowadził dr Tim Ziegenfuss, jeden z wiodących ekspertów suplementacji sportowej. W randomizowanym, podwójnie ślepym, krzyżowym i kontrolowanym za pomocą grupy placebo badaniu, ośmiu zdrowych mężczyzn spożywało jedną porcję MORPH, a kolejnego dnia placebo, popijając to 355 ml wody. Trzydzieści minut po przyjęciu suplementu badani wykonywali ujednolicony trening zginaczy i prostowników łokcia (sześć serii po 12-15 powtórzeń uginania przedramion na zmianę z sześcioma seriami po 12-15 powtórzeń wyprostów tricepsów leżąc). I słuchajcie teraz. Okazało się, że intensywne ćwiczenia siłowe powiększyły suchą masę mięśniową w obydwu przypadkach, ale przy zastosowaniu MORPH wzrost był zauważalnie większy (MORPH: wzrost o 13,5% z 8,807 ± 824 do 9.999 ± 954 gramów; placebo: wzrost o 7,6% z 9,066 ± 813 do 9,753 ± 860 gramów, P<0,004). Należy oczywiście wykonać kolejne badania, aby zweryfikować te rezultaty i sprawdzić, czy istnieją długoterminowe efekty przyjmowania MORPH.

Palenie papierosów zmniejsza dopływ krwi do penisa

W filmach gwiazdy często palą papierosy, żeby wyglądać bardziej seksownie.

Główni bohaterowie palili papierosy w 85 procentach amerykańskich filmów wyprodukowanych przez ostatnich 10 lat, a 35 procent filmów pokazywało marki papierosów. Takie obrazki zachęcają do palenia ogól społeczeństwa, w szczególności młodych ludzi. Palenie jest przecież takie seksownie! Naukowcy z Brazylii i Medical Ca lege of Georgia odkryli, że palenie powoduje problemy z erekcją szczególnie u starzejących się mężczyzn. Palenie obniżał poziom tlenku azotu we krwi, który jest niezbędny przy zwiększaniu napływu I krwi do penisa w trakcie erekcji. Paleni powoduje nieodwracalne zniszczenia I mięśni gładkich w penisie, które kontrolują erekcję. Jeżeli gwiazdy, które palą w filmach robią to także na co dzień  w prawdziwym życiu prawdopodobnie mają też problemy z erekcją.

BIO TECH USA Wianabol 90 kap.

BioTech USA Wianabol to najnowszy suplement wspomagający podnoszenie testosteronu, który jest bardzo istotny dla mężczyzn uprawiających sporty siłowe. Każda porcja Bio Tech Wianabol to aż 44 naukowo sprawdzonych, w pełni bezpiecznych składników. Czyni to Bio Tech Wianabol jednym z najbardziej nowoczesnych boosterów testosteronu na rynku.

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.

Skład w 1 porcji (2 kaps.):
Steronitol LT™: 230 mg
Tribulus Terrestris extract(100% fruit), Tribulus Terrestris Powder (100% fruit)
Danabo-X™ : 50 mg
Saw Palmetto Extract (100% fruit), Saw Palmetto (100% fruit), Milk Thistle Extract (100% seed), Milk Thistle (100% seed), Lepidum Mayenil (100% rhizome), Eurycoma Longifolia (100% root), Mucuna Pruriens (100% seed)
Winstro-X™ : 155 mg
Beta Sitosterol, Chrysin, Muira Puama (100% bark), Korean Ginseng (100% root), White Button Mushroom Powder (100% mycelia), Milled Alfalfa (100% whole herb), Celery Seed (100% seed), Cayenne (100% fruit), Ginger Root (100% root)
ANAsterol™ : 14 mg
5-methyl-7-methoxyisoflavone, Cyanotis Vaga Ex (100% whole herb), Spirulina
Kola Nut (100% fruit), Guarana (100% fruit), Guarana extract (100% fruit), Green Tea Powder (100% leaf), Ginkgo Biloba (100% leaf), Kudzu (Pueraria Lobata) (100% root), Dandelion Root (100% whole herb), Garlic (100% bulb), Chlorella, Wheat Grass (100% whole herb) 168 mg
Stinging Nettles (100% whole herb), Cissus Quadrangularis Extract (100% whole herb), Gymnema Sylvestre (100% whole herb), Licorice Root (100% root) 42 mg
Bioflavonoids (100% fruit), Grape Seed Extract (100% seed), Lycopene (100% fruit) 6100 μg
Essential fatty acids) Flax Seed Powder (100% seed), Lecithin 25 mg
Coenzyme Q10 230 μg
Arginine Alpha Keto Glutarate, Creatine Ethyl Ester HCl, Niacin 250 mg