1. Stoimy, przednie części stóp na podstawce (około 10 cm), pięty na podłodze, sztanga na górnej części mięśni czworobocznych. Wspięcia na palce - 3 serie po 25 powtórzeń
2. Leżymy na ławce suwnicy skośnej, przednie części stóp oparte o platformę. Uginanie stóp w stawach skokowych - 3 serie po 25 powtórzeń
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz