Trenuj razem z nami - Mięśnie trójgłowę ramion (tricepsy)

1.    Stoimy przodem do wyciągu, tułów lekko pochylony, dłonie na drążku wyciągu. Ściąganie drążka w dół do pełnego wyprostu rąk - 3 serie po 15 powtórzeń

2.    Stoimy, ręka ze sztangielką uniesiona w górę. Opuszczanie sztangielki za głowę - maksymalnie w dół, przez uginanie ręki w stawie łokciowym, tzw. francuskie wyciskanie - 3 serie po 15 powtórzeń

3.    Stoimy, tułów pochylony do przodu, łokieć ręki trzymającej sztangielkę przy tułowiu. Odchylanie ramienia ze sztangielką do tyłu - 3 serie po 15 powtórzeń